EN
Inniu níl spalan leaba buicceadach ná bealach chun ríomhaire a threorú níos mó—tá sé mar chuid riachtanach den lá gnó. Tá spalan riachtanach ag fear a threorann, a imirceann don ghnó, nó a oibríonn i mbun láimhe, chomh maith le stíl agus maíochas, a bheidh suaimhneach dóibh. Tá cuma airgeáil trom ar an mbac leat go dtéidfidh pian ar do ghoile agus ar do gheansaí má tá an tasc seo níos mó ná spalann le padraíocht den t-ábhar ceart.
Ansin cad é an doirseall oibre do ríomhaire páipéar is comhluadh agus is oiriúnta do fhir? Chun freastal air seo, beimid ag plé leis na gnéithe is tábhachtaí na ndoirseall comhluath agus na nithe a cheartóidh tú a thabhairt faoi deara sula dtéann tú chuig na siopaí chun rogha a dhéanamh, chomh maith le moltaí do stíleanna oibre éagsúla.
1. CENÁS A DHÉANANN COMHLUAS DEACHTAÍN I NDORSEALL OIBRE RÍOMHAIRE PÁIPÉAR
In éineacht na laethanta seo, bíonn lánúiní agus níos mó acu ag dul i gcomhluad na ndoirseall. Is féidir lucht oibre laethúil a bheith ina bhfuil níos mó aige ná a théid i gcrích, mar shampla:
Ríomhaire páipéar agus ísealóir
Doiciméid agus leabhair nótaí
Cluasaigh nó cluasáin
Bocsa lóin nó snacanna
Botail Uisce
Rudaí pearsanta cosúil le eochracha, sparán agus teilifón
Is féidir leis na rudaí go léir sin a bheith idir 7 agus 10 kg (15 agus 22 lb), rud a chiallaíonn go bhféadfadh doirseall neamhchomhluath a bheith ina chúis duit dul i n-áit na héadromachtaí seo a leanas:
Painc thomhaiste ar an gceann agus an bhruaigh
Criosadh ar an gconall íseal
Cumasadh mícheart
Lack of energy throughout the day
Ní dhéanann pacaiste spéireacht mhaith trácht ar do shláinte amháin, ach déanann sí do shaol laethúil éascaí agus lú stressithe freisin.
2. ANAITHRIS AR PHACAR LUCHTÁILTE LEABHARCOMHARTE
Nuair a deirimid rud éigin suaimhneasach, tagann sé chun ábhair deartha a bhfuil réamhchúraí ann chun strus nó dochar a sheachaint; ar an láimh eile, tá gnoíocha ann a ligfidh an ceannaireacht a shlé a bheith leorphórtáilte agus cuí d'fhórm chorp. Na codanna bunúsacha is iad seo a leanas:
a) Sraitheanna Cosúilte Leabharcomharta
Séidfidh bolgánacha móra foamachtaí den tsearcas ard an sraitheanna foamachtaí den tsearcas ard ó bholgadh isteach i do ghuail. Is féidir leat iad a shocrú go doirteach agus beidh siad suaimhneach duit a chaitheamh.
b) Pánaíneal Tugthaíochta Ar Thóin
Déanann an pánaíneal línneachtaí ar an dtóin le hionramhlaí aer a chinntiú go mbeidh an-tóin tugthaíoch agat, agus mar sin laghdaíonn sé an-taobhú agus an-té a tharlaíonn go hiondúil i réimsí teota nó ag siúl fada.
c) An t-Oilche Balla agus Sraipí Cnámha Corónaí
Beidh úsáid na sraipí seo ag bringeacháil an pháirtíochta ar do ghuailleadh chun an talaimh, mar sin, cabhraíonn na sraipí le laghdú ar an éadóchas.
d) Corna Éadroma
Níor cheart go mbeadh an pacaíochtaireacht trom in aon chor, mar gheall ar an daonnacht. Tá an t-éadromaíocht níos mó ag an bpacaíochtaireacht nuair a bhíonn sí folamh, tá sé níos cúnga nuair a bhíonn sí lán.
e) Dearadh Cothromaithe
Cuirtear na hílte sin aige go maith sa phacaíochtaireacht in aice le do ghuailleadh, mar sin is féidir leat leanúint chun tosaigh nó cosúil go mbeidh tú amach as cothrom a sheachaint.
3. Méid agus Suí: An pacaíochtaireacht a Mheaitseáil le Do Chorp
Níl suíocht amháin-chéanna do gach duine. Níl sé níos lú tábhachtach ná padáil agus príomhchomhpháirtíocht ná an t-aghaidhealach a dhéanamh ar an bpacaíochtaireacht a chomhaireamhann le do chorp.
Airde agus Fad an Chorp: Tá sé deacair go leor do fhir fhada cosa agus corp breágha a bheith ag rogha pacaíochtaireachta a dhéanamh. Féadfaidh fir shuímh dul i dtagall ar phacaíochtaireacht faide chun díolú ar an mbádú a bhaint amach.
Leithead na mBéalad: Is iad na sraipí is cúnga ná na sraipí a shuíonn ar na gualail agus a choinníonn a suí, mar shampla, ní théid siad as a dtreo nó i bpáirt.
Cumas: Do ghnóthas laethúil, is dóigh go mbeidh 20–30 litir go leor. Is féidir le pacaíocht ró-mhór dul i bhfeidhm ar do chumas bogadh go héasca agus go mbeidh tú ag dul go clóisteach.
4. Miotail a Churann Suaimhneas
Ní amháin go síníonn úsáid na mmiotail ardchaíochta agus faoi mhaise ar shaol an táirge ach cuireann sé suaimhneas ar fáil don úsáideoir freisin.
Nailín báistí nó poliastar – Is iad seo dá mhalairt éadroim agus faoi mhaise.
Gríosóidín cuimhne nó gríosóidín EVA – Soláthraíonn sé suaimhneas níos fearr don úsáideoir mar tá na sróna agus an t-athraíodh níos bog.
Gríosóidín níos éadroime – Cuireann an t-éadach gríosóidín timpeall an bháis tionscnamh ar rith an ocsaigéin, mar sin níos lú toirt ag amhaois agus ag siocas.
5. Eagraíocht agus Dáileadh Meáchan
Is é an t-athraíodh ceann de na heilimintí a dhéanann suaimhneas a fhéidhmar ach is é an bealach is fearr chun é seo a bhaint amach ná tríd dáileadh meáchan maith.
Tá na gnéithe seo a leanas ag pacaíocht láithreáin láithreacha fhear a bheith idéalach:
Compartmaíocht ar leithligh do ríomhaire páipéir a chuirtear in aice le do chnámh éadromach.
Líon mór altóirí chun an phointe a dhéanamh go cothroimeach.
Dearadh ingearach a ligfidh an lárphointe a bheith gar do do chorp mar sin cothromóidh sé.
Tabhair cuaird ar chuardach do phócaí os comhair a chur isteach go hiomlán chun seachaint an tasc a tharraingt ar ais agus do ghuailní a chur isteach mar shampla.
6. Gnéithe Oibre-Áisiúilta A mhéadúigh Suaimhneas
Tá suaimhneas i mbacpac ríomhaire pearsanta i ndáiríre mar an dara fáth, tar éis an amhlaicthe, go dtí gur é sin an fáth ar roghnaíonn roinnt daoine nach gceannaíonn siad bacpac ríomhaire pearsanta. Tá sé simplí bheith suaimhneas-chóir i mbacpac ríomhaire pearsanta trí amhail le feiceáil ar:
Pócaí rochtana tapa do rudai cosúil le eochracha, cártaí, nó do theileafón.
Ionsálaí botún uisce chun éalú ó thiomantas breithneach an lucht úsáideora.
Cúpla rothair a chuirfear i gcrích láithreachtaí leis an bagáiste rothlach.
Tá sé ceadaithe ag TSA le seans beirteachta ag an tsecurtas aerfort.
Gach ceann de na rudaí beaga seo a bhaint amach an deacracht as do sheoltaíocht laethúil nó do thuras ghnó agus é a dhéanamh ina sheoltaíocht shuaimhneach.
7. Cuir i láthair áit a mbíonn comhordúntacht ag déanamh difríochta
Imeachtanna Laethúla
Sé in éigean do gairmeachaigh a bhíonn ag siúl nó ag pedáil anonn agus anall go dtí an obair i samhradh go mbeidh orthu mála dorsa le hionadán amháin agus le hionadán ceanúil a chaillfidh an phian agus an teocht a bhuailfidh orthu.
Taisteal Ghnó
An bhfuil tú cineál duine a chaitheann go leor ama in aerfhóirt? Má tá, molaim duit éadaí a bheidh tacaí le TSA agus a bheidh in ann do chuid bagáiste a bheith níos éasca do dhuine féin a bheith saor ón bpaisteach.
Obair Dlúthchomhtháthúil nó Oibreacht Íochtarach
Má tá tú ag obair i spás oibre eagraithe, i gcófá, nó ina baile, beidh mála dorsa éadomhach agat le go leor altanna agus cabhróidh sé leat do chuid rudaí a choinneáil ar eolas agus beidh sé níos éasca duit do chuid rudaí a iompar.
8. Comharthaí Mála Dorsa I ndáiríre Comhordúntach
Nuair a bheidh tú ag triail mála dorsa sa siopa, déan iarracht a bheith againn na gnéithe seo a sheiceáil:
Caibidilacht chothrom – Ba chóir go mbeadh an luchtáil ag teacht mar chothrom agus nach mbeadh sé ag tarraingt isteach ar aon taobh amháin.
Gan phointí brú – Ba chóir go mbeadh padáil chothrom, gan bholg nó ró-thine, ionas gur féidir leat é a bheith mar sin.
Stabilité sreanga – Nuair a bhfuil tú ag siúl, níor ba chóir do na sreanganna imeacht ó do ghuail.
Ventóil – Ba mhinic a bheifeá níos teo ar do ghuarach nuair a bheifeá ag úsáid mála le ventóil in ionad ceann gan ventóil.
9. Samplaí de Mhála Spóirt Shuí le haghaidh Ríomhaire Páipéarachta do Fhiorúnaigh
Is féidir a rá gur tábhachtach an "is fearr" mála spóirt don úsáideoir, ach níl sé éasca, roinnt mál agup/naid ginearálta a aithnítear go háirithe trí leibhéal a gcomfórtaithe:
Mála Spóirt Ergonómaíocha – Samsonite, Targus, agus Nomatic is iad na brandaí beaga de na go leor a chuirfidh an-éadrom ar mhálaí oifige le padáil thacaíochta.
Iarmhairtí Oibre-Turasóireachta – Mar shampla, is iad mála Bento Nomad Lane agus mála Thule Subterra na cineálacha mála spóirt a bheas mar thoradh ar stíl ghnó a bheith ag cumasc le gnéithe turasóireachta.
Pacaí Sceoithín Éadrom – Tá na maisithe oiriúnacha agus nua-aimseartha Bellroy nó Samsonite an-éadroma agus iad fós ag baint báis as na rudaí is riachtanúla istigh.
10. Cúram a Ghlacadh le Do Phacaí Oiriúnach
Ní bheidh an phacaí is oiriúnach fós oiriúnach mura gcaillfidh sé cúram dílis air:
Cuir gléas ort do phacaí chun é a choinneáil ó bheith ag éirí milis.
Seiceáil na zipirí agus na sraitheanna as aon chomharthaí teilgthe nó pléiscithe.
Má tá do lucht iompaire ag athrú, is é an t-am é sin chun do sraitheanna a oiriúnú.
Ná luchtú go hionfheisteach chun an fhoirm agus an oiriúnacht a choinneáil ar an bpacaí.
11. Praghas vs. Oiriúnacht
De ghnáth tagann oiriúnacht le cáilíocht déanta— agus is é sin a thagann le costas níos mó. Ba cheart duit a bheith ag apostáil idir $100 agus $250 as pacaí obair erganómaíoch fíorúil. Fós, is féidir leis na modhailí níos éadroime bheith gan an tacaíocht agus gan an tús a bheidh gá le haghaidh úsáid laethúil. Déan úsáid as plán sláinte agus éifeachtachtaíochta.
12. Leideanna Deireanacha maidir leis an gPacaí Obair Leaba is Oiriúnach do Fhir
Cuir ar do ghoibéil mar a bheadh tú ag dul é a chaitheamh go hiomlán luchtaithe agus má tá an deis ann, déan é sin roimh é a cheannach.
Tugann beartasanna filleadh maith díom a bheith agat ar an ngobéil má tá sé in annamh leat.
Ba chóir go mbeadh an rud a thugann tú le chéile gach lá ina chineál ríomh chun do ghoibéil ach nach mbeadh an méid sin a leanas méid an ríomhair.
Is féidir le daoine a rá má tá baga oifigiúil ort ach ní féidir leat a rá má tá sé in annamh leat – ná déan dearmad de thrend.
Smaointe Deiridh
Ansin, cad é an t-éasca leathanaí oibre is comóideach do fhir agus conas a chinneann muid é? Bunaíochtach, dépendóidh an freagra ar gach fachtóir a bhaineann le do chorp, do bheatha agus do chleachtadh oibre. Mar ar shlí chineálta, tá na gnéithe seo a leanas comónta i measc na leathanaí is comóidí: iad seo ina gcomharthaí erganólaíochta, ina ndearnadh go mbeidh an t-áit chothromaithe, ina bhfuil seomraíocht aonair agus ina bhfuil comhábhar éagmais aige.
Sábhálaíonn bolgán suaimhneascúlach do ghuailín agus do chnámha agus déanann sé iarrachtanna dul agus teacht ó phost obair níos éasca. Sa bhurraí, is é seo infheistíocht ní hamháin sa réaltacht a úsáidtear é ach freisin sa sláinte agus sa thábhacht a bhaineann leis an úsáideoir.
Nuair a aimsítear bolgán a bheith cosúil leis go dtabharfadh sé comhtháth leat, beidh tú ag smaoineamh conas a bhí agat gan é a bheith agat cheana féin.